Идеальная диета: какая она?

Благоустройство территории
Категория: Благоустройство территории Дата публикации: 08 сен 2019

Существует одно полезное изменение, которое поможет вам выглядеть лучше, - это сократить потребление соли. Натрий заставляет ваше тело удерживать избыток воды, поэтому, придерживаясь диеты с высоким содержанием соли, вы, скорее всего, накапливаете больше воды, чем необходимо.

Если вы спешите быстро похудеть, уменьшите как можно больше соли. Попробуйте приготовить еду с нуля или закажите здесь, а не перекусить перед большим приемом пищи, чтобы еще больше ограничить натрий и бороться с раздуванием желудка. Даже в более здоровых ресторанах уровень натрия, как правило, находится на высоте. Отказ от соли не означает, что ваша еда должна быть мягкой.

Эксперимент с использованием различных трав и специй. Попробуйте добавить свежую кинзу и тмин к жареной рыбе, лимон и розмарин к курице или имбирь и китайские пять специй к темпе или говядине. Купите смеси специй с вашего местного рынка, чтобы добавить больше специй в вашу жизнь ... просто прочитайте ингредиенты и убедитесь, что не добавлено соли.

Пейте много воды перед едой. Кажется нелогичным пить много воды, когда вы хотите быстро похудеть - особенно вес воды - но оставаться гидратированным является одним из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть. Люди часто ошибочно принимают жажду за голод, поэтому оставаясь обезвоженным, вы можете быть ближе к временам, когда вы действительно голодны, а не просто испытывать жажду. Плюс, много хорошего случается с вашим телом, когда вы пьете достаточно жидкости. Было также показано, что употребление стакана воды перед едой приводит к увеличению потери веса за счет уменьшения количества пищи, которую вы едите.

Сохранение гидратации также способствует хорошему пищеварению, поэтому у вас меньше шансов оказаться в резерве и раздутых. Всегда держите при себе бутылку с водой и старайтесь пить по восемь с лишним чашек в день. Откажитесь от сладких напитков, таких как газировка, сок или подслащенный кофе или чай, так как они являются калорийными бомбами без особой питательной пользы. Добавьте в воду кусочки лимона или нарезанные фрукты и травы, чтобы добавить вкуса - это побудит вас пить больше!

Избегайте газообразующих продуктов. Хотите знать, как быстро похудеть и мгновенно уменьшить вздутие живота? Когда вы жуете жвачку, вы глотаете чаще, чем кусочек жевательной резинки во рту. Кое-что из того, что вы глотаете, это воздух, который может попасть в ловушку, заставляя вас чувствовать себя раздутым. Большинство жевательных резинок, не содержащих сахара, изготавливают из сахарных спиртов, которые могут вызывать газ у некоторых людей. Сода и диетическая сода часто содержат газообразующие сахара или сахарные спирты, к тому же они газированные. Эти пузырьки, застрявшие в жидкости, могут вызвать чувство вздутия. Тело каждого человека разное, когда дело доходит до переваривания некоторых газообразующих продуктов, но есть несколько, с которыми вам следует опасаться: лучше всего избегать фасоли и овощей семейства крестоцветных (например, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи) на пару дней, если вы хотите выглядеть стройнее. Выбирайте нежирные белки, такие как курица и рыба, или, если вы вегетарианец, выбирайте небольшое количество орехов и семян для белка. Соедините с негазированными овощами, такими как спаржа, шпинат и огурец, чтобы предотвратить вздутие живота.

Откажитесь от упакованных продуктов. Обработанные, упакованные продукты часто содержат больше соли, сахара и рафинированных углеводов, чем вы добавляете в продукты, которые готовите сами. Если вы хотите быстро сбросить вес, избегайте продуктов, которые поставляются в упаковках, и придерживайтесь целых, необработанных продуктов. Создайте свои тарелки с не крахмалистыми овощами, необработанными цельными зернами, постными белками и полезными жирами, и приправьте специями, а не солью. Вместо того, чтобы перекусывать чипсами и батончиками из мюсли, возьмите кусочек продукта и источник белка, чтобы оставаться полным энергии. Нужны идеи? Вот как это может выглядеть: морковные палочки и яйцо вкрутую на закуску. Яблоко и горсть сырого миндаля на закуску. Салат из романа с помидорами, нарезанным кубиками перцем, коричневым рисом, измельченной курицей и авокадо на обед. На ужин. Попробуйте жареные брокколи, салат из шпината, лебеду и лосось с лимоном и укропом

. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка. Белок - это ключ к тому, чтобы вы были сытыми и сытыми, даже если вы потребляете меньше калорий. Исследования показали, что употребление завтрака с высоким содержанием белка может помочь вам снизить потребление калорий в течение дня, если вы начнете питаться полностью. Белок также важен для сохранения мышечной массы при похудении. 


Техника для дома

Детали к авто: новые, востановленные или б/у

Вы столкнулись с крупным автоматическим ремонтом, та...

03.08.2018г.

Правильный домофон – полная безопасность жилища!

В наше время, когда повсеместно фиксируется криминог...

14.09.2017г.

Футбольные мячи в нашем магазине обеспечат качественную игру всем игрокам

Каждый человек прекрасно знает, что такое футбол и, несомненно, хоть ра...

17.10.2018г.

Руководство по покупке соковыжималки

Соки, особенно фруктовые полны витаминов и минералов...

16.10.2015г.

Зачем нужна сигнализация ?

Установка домашней системы безопасности может быть дорогостоящей, но установка не...

21.10.2018г.

Как собрать лайки в инстаграм

Как мы все знаем, Instagram является одной из самых популярных социальных сетей в...

25.03.2019г.

Ноутбуки Dell – оптимальное соотношение стоимости и качества

Компания Dell широко известна в сфере производства ноутбуков. В ее сериях можно п...

27.04.2019г.