Что можно есть диабетикам?

Техника для дома
Категория: Техника для дома Дата публикации: 22 апр 2020

Люди с диабетом должны следовать диетическим рекомендациям. Употребление рекомендованного количества пищи из пяти групп продуктов обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для здоровья, и предотвратит хронические заболевания, такие как ожирение и болезни сердца.

Рекомендации по питанию: взрослые и дети

Чтобы помочь справиться с диабетом: ешьте регулярно и распределите пищу равномерно в течение дня. Соблюдайте диету с низким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров. Если вы принимаете таблетки с инсулином или диабетом, вам может потребоваться перекусывать между приемами пищи.молочка для диабетиков так же должна быть специфическая.

 

Важно признать, что потребности у всех разные.

Соответствие количества пищи, которую вы едите, с количеством энергии, которую вы сжигаете через деятельность и упражнения. Слишком много топлива может привести к увеличению веса. Избыточный вес или ожирение могут затруднить управление диабетом и могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием энергии, таких как продукты на вынос, сладкое печенье, пирожные, сахаросодержащие напитки и фруктовые соки, леденцы, шоколад и закуски. У некоторых людей есть здоровая диета, но они едят слишком много. Уменьшение размера порции - это один из способов уменьшить количество потребляемой вами энергии. Быть активным имеет много преимуществ. Наряду со здоровым питанием регулярная физическая активность может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови, снизить уровень жиров в крови (холестерин и триглицериды) и поддерживать здоровый вес. Узнайте больше о физических упражнениях и поддержании здорового веса.

Жиры обладают самым высоким энергетическим (килоджоульным или калорийным) содержанием всех пищевых продуктов. Употребление в пищу слишком большого количества жира может привести к увеличению веса, что может затруднить управление уровнями глюкозы в крови. Наше тело нуждается в жирах для хорошего здоровья, но тип жира, который вы выбираете, важен.

Насыщенные жиры Важно ограничить насыщенные жиры, потому что они повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой»). Насыщенный жир содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирное мясо, молоко, масло и сыр. Растительные жиры, которые являются насыщенными, включают пальмовое масло (содержится в твердых кулинарных жирах, закусках или полуфабрикатах) и кокосовые продукты, такие как копха, кокосовое молоко или сливки. Чтобы уменьшить содержание насыщенных жиров: выбирайте молоко, йогурт, сыр, мороженое и заварной крем с низким содержанием жира или нежирное. Выберите нежирное мясо и обрезайте любой жир перед приготовлением. Удалите кожу с курицы, утки и другой домашней птицы (где это возможно, перед приготовлением).

Избегайте Использование сливочного масла, сала, капель, сливок, сметаны, копхи, кокосового молока, кокосовых сливок и маргаринов для твердой кулинарии. Ограничьте выпечку, пирожные, пудинги, шоколадное и кремовое печенье для особых случаев. Ограничьте расфасованные печенья, закуски в пакетиках, пирожные, замороженные и полуфабрикаты

Ограничьте употребление обработанных мясных деликатесов (девон / полония / фриц / ланчон, куриный рулет, салями и т. д.) и колбас. Избегайте жареных блюд на вынос, таких как чипсы, жареная курица и побитая рыба, и выберите курицу-барбекю (без кожи) И рыба на гриле вместо этого Избегайте пирогов, рулетов из колбасы и выпечки Вместо сливочных соусов или заправок, выбирайте те, которые основаны на томатах, сои или других нежирных ингредиентах.

Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры Потребление небольшого количества полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров может помочь вам получить необходимые жирные кислоты и витамины, необходимые вашему организму. К полиненасыщенным жирам относятся: полиненасыщенные маргарины (проверьте на этикетке слово «полиненасыщенные»). Подсолнечное, сафлоровое, соевое, кукурузное, хлопковое, виноградное и кунжутное масла. Жир, содержащийся в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия, сардина, лосось и тунец. К числу мононенасыщенных жиров относятся: рапсовое и оливковое масла, некоторые маргарины, авокадо. Семена, орехи, ореховые пасты и арахисовое масло содержат комбинацию полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Идеи для наслаждения полезными жирами

Жарьте мясо и овощи в небольшом количестве масла канолы (или масляного спрея) с чесноком или перцем чили. Заправьте салат или тушеные овощи с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока или уксуса. Посыпьте семена кунжута на тушеные овощи. Используйте хлеб из льняного семени. И намажьте немного маргарина из канолы. Закуска на горсть несоленых орехов, или добавьте его в жаркое или салат. Разложите авокадо на бутерброды и тосты, или добавьте в салат.

Ешьте больше рыбы (по крайней мере, три раза в неделю), потому что она содержит Особый тип жира (омега-3), который полезен для вашего сердца. Делайте больше сухого жарения, жарки на гриле, микроволновой печи и жарки на сковороде с антипригарным покрытием. Избегайте жареных, размельченных и раскрошенных продуктов.


Техника для дома

Это стоит учитывать при выборе недвижимости для родителей

Вы хотите купить новый дом для родителей? Если это так, есть некоторые вещи, кото...

06.02.2020г.

Как получить больше подписчиков в Instagram

Когда вы только начинаете заниматься онлайн-бизнесом, может быть интересно предст...

19.03.2019г.

Простые правила стирки в автоматической стиральной машине

Даже самую дорогую вещь, изготовленную из качественн...

11.10.2017г.

Як захистити екран телефону від удару?

Ви один з тих людей, які, кидають телефон і закінчується все розбитим екраном? Ва...

28.07.2020г.

Типы беруш

Кем бы вы ни были и каким бы ни был ваш образ жизни, есть одна вещь, которая дейс...

23.12.2018г.

Как предотвратить отравление при чистке камня

Дезинфекция поверхностей столешниц, в том числе столешниц из натурального камня, ...

16.10.2020г.

Причины отказа генератора в запуске

Профилактическое обслуживание очень важно для предотвращения сбоев в работе генер...

28.03.2019г.