Что можно есть диабетикам?

Техника для дома
Категория: Техника для дома Дата публикации: 22 апр 2020

Люди с диабетом должны следовать диетическим рекомендациям. Употребление рекомендованного количества пищи из пяти групп продуктов обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для здоровья, и предотвратит хронические заболевания, такие как ожирение и болезни сердца.

Рекомендации по питанию: взрослые и дети

Чтобы помочь справиться с диабетом: ешьте регулярно и распределите пищу равномерно в течение дня. Соблюдайте диету с низким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров. Если вы принимаете таблетки с инсулином или диабетом, вам может потребоваться перекусывать между приемами пищи.молочка для диабетиков так же должна быть специфическая.

 

Важно признать, что потребности у всех разные.

Соответствие количества пищи, которую вы едите, с количеством энергии, которую вы сжигаете через деятельность и упражнения. Слишком много топлива может привести к увеличению веса. Избыточный вес или ожирение могут затруднить управление диабетом и могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием энергии, таких как продукты на вынос, сладкое печенье, пирожные, сахаросодержащие напитки и фруктовые соки, леденцы, шоколад и закуски. У некоторых людей есть здоровая диета, но они едят слишком много. Уменьшение размера порции - это один из способов уменьшить количество потребляемой вами энергии. Быть активным имеет много преимуществ. Наряду со здоровым питанием регулярная физическая активность может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови, снизить уровень жиров в крови (холестерин и триглицериды) и поддерживать здоровый вес. Узнайте больше о физических упражнениях и поддержании здорового веса.

Жиры обладают самым высоким энергетическим (килоджоульным или калорийным) содержанием всех пищевых продуктов. Употребление в пищу слишком большого количества жира может привести к увеличению веса, что может затруднить управление уровнями глюкозы в крови. Наше тело нуждается в жирах для хорошего здоровья, но тип жира, который вы выбираете, важен.

Насыщенные жиры Важно ограничить насыщенные жиры, потому что они повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой»). Насыщенный жир содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирное мясо, молоко, масло и сыр. Растительные жиры, которые являются насыщенными, включают пальмовое масло (содержится в твердых кулинарных жирах, закусках или полуфабрикатах) и кокосовые продукты, такие как копха, кокосовое молоко или сливки. Чтобы уменьшить содержание насыщенных жиров: выбирайте молоко, йогурт, сыр, мороженое и заварной крем с низким содержанием жира или нежирное. Выберите нежирное мясо и обрезайте любой жир перед приготовлением. Удалите кожу с курицы, утки и другой домашней птицы (где это возможно, перед приготовлением).

Избегайте Использование сливочного масла, сала, капель, сливок, сметаны, копхи, кокосового молока, кокосовых сливок и маргаринов для твердой кулинарии. Ограничьте выпечку, пирожные, пудинги, шоколадное и кремовое печенье для особых случаев. Ограничьте расфасованные печенья, закуски в пакетиках, пирожные, замороженные и полуфабрикаты

Ограничьте употребление обработанных мясных деликатесов (девон / полония / фриц / ланчон, куриный рулет, салями и т. д.) и колбас. Избегайте жареных блюд на вынос, таких как чипсы, жареная курица и побитая рыба, и выберите курицу-барбекю (без кожи) И рыба на гриле вместо этого Избегайте пирогов, рулетов из колбасы и выпечки Вместо сливочных соусов или заправок, выбирайте те, которые основаны на томатах, сои или других нежирных ингредиентах.

Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры Потребление небольшого количества полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров может помочь вам получить необходимые жирные кислоты и витамины, необходимые вашему организму. К полиненасыщенным жирам относятся: полиненасыщенные маргарины (проверьте на этикетке слово «полиненасыщенные»). Подсолнечное, сафлоровое, соевое, кукурузное, хлопковое, виноградное и кунжутное масла. Жир, содержащийся в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия, сардина, лосось и тунец. К числу мононенасыщенных жиров относятся: рапсовое и оливковое масла, некоторые маргарины, авокадо. Семена, орехи, ореховые пасты и арахисовое масло содержат комбинацию полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Идеи для наслаждения полезными жирами

Жарьте мясо и овощи в небольшом количестве масла канолы (или масляного спрея) с чесноком или перцем чили. Заправьте салат или тушеные овощи с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока или уксуса. Посыпьте семена кунжута на тушеные овощи. Используйте хлеб из льняного семени. И намажьте немного маргарина из канолы. Закуска на горсть несоленых орехов, или добавьте его в жаркое или салат. Разложите авокадо на бутерброды и тосты, или добавьте в салат.

Ешьте больше рыбы (по крайней мере, три раза в неделю), потому что она содержит Особый тип жира (омега-3), который полезен для вашего сердца. Делайте больше сухого жарения, жарки на гриле, микроволновой печи и жарки на сковороде с антипригарным покрытием. Избегайте жареных, размельченных и раскрошенных продуктов.


Техника для дома

Онлайн и оффлайн ИБП: основные отличия и особенности

Каждый человек неоднократно сталкивался с такой ситуацией, как внезапное отключен...

16.05.2019г.

Пластмассовая бытовая продукция от производителя

В настоящий момент все отрасли экономики, торговля и...

11.08.2016г.

Зашить дырку в одежде

Перед тем, как зашить отверстие, подумайте о размере...

25.04.2019г.

Устали? Преимущество баз отдыха

Базы отдыха содержат ключ к ряду преимуществ, которые повышают качество жизни в в...

10.03.2020г.

Выбираем пылесос для дома

Можно ли найти сейчас человека у которого нет дома п...

26.05.2016г.

Кремация: почему стоит выбрать этот способ захоронения

Кремация: почему стоит выбрать этот способ захоронения

Похороны - это в...

01.07.2020г.

Что такое микрозаймы ?

Когда вы управляете малым бизнесом, поиск финансиров...

16.10.2018г.

Каким способом можно утилизировать металлолом

Что мы знаем о металлоломе прежде того как выснить как его утилизировать?  Утилиз...

09.03.2020г.